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「暖亿家」运动是增强体质最有效的方法之一
“人是铁,饭是钢”。每天一日三餐按时吃,不要因为某些东西好吃就拼了命的吃,也不要因为工作或者其他原因就不吃饭,你要明白,你饿的起,你的胃可经不起这些折腾。
要按时休息。因为高强度的工作,很多人经常在晚上加班,不少人也因为玩手机、看电视、打游戏等而熬夜,常常晚睡。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效,记忆力等功能也会衰退,人也容易变老。“熬夜就等于慢性自杀”,现在新闻上也有报道过不少的人死于熬夜上,所以按时休息是非常必要的。
「暖亿家」运动是增强体质最有效的方法之一
尽量少吸烟,少喝酒。最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。全世界每年因吸烟死亡的人可达250万人,烟是人类第一杀手。经常吸烟会对脑部、心脏、骨骼、生殖系统、皮肤、呼吸系统造成危害,肺癌便是吸烟最常引发的疾病。经常大量喝酒会伤胃、伤心脏、伤脾脏、伤肾等,容易引起高血压、心血管病、中风和胰腺炎等疾病,要是还会出现躯体多系统的损害、急性中毒、神经系统异常等,喝醉一次酒等于得一次急性肝炎。如果吸烟再加上喝酒,那便是毒上加毒,肺部也会容易受损。所以,尽量不要抽烟、喝酒。
生命在于运动。运动是增强体质最有效的方法之一,运动能提高呼吸系统和血液循环系统的功能,为神经细胞提供更充足的能量和氧气,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
「暖亿家」运动是增强体质最有效的方法之一
运动可以预防冠状动脉 、呼吸及代谢系统疾病,降低癌症的发生几率,稳定及改善血压,减缓老化速度等。所以平时有空不妨多点运动增强体质,要是白天没空,晚上有空也可以到家附近走走,放松一下。老人家可以早上或者傍晚的时候多出去走走,去公园练练太极或者跳跳广场舞。但需要注意的是运动要适量,不要太过度了。
「暖亿家」运动是增强体质最有效的方法之一
要保持好心态,调节好情绪
很多时候人不是病死的,也不是老死的,而是被气死的,被郁闷死的。《黄帝内经》有说到:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”近年来,因为抑郁症等情绪病而轻生的新闻我们也屡见不鲜,情绪病可以说是一个“隐形杀手”。所以学会保持心态,调节情绪很重要,不要老是乱发脾气,被情绪控制。   「暖亿家」常见的可刮肠油排宿便的食物有哪些?
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